Высокая стрессоустойчивось – залог успеха?

Загрузка...

Введение

В жизни много стрессовых ситуаций: новые люди, новая работа, новая обстановка, праздники и горе.

В настоящее время среди требований, предъявляемых  работодателями к претендентам, есть такое качество, как стрессоустойчивость, так как большинству сотрудников сегодня приходится работать в напряженном ритме. Шум, суета, ненормированный рабочий день, постоянное общение - все это не должно уменьшать их работоспособность. Стресс не должен выбивать из колеи, в противном случае работник  не сможете выполнять свои обязанности.

Студенты-первокурсники ещё не устраиваются на работу, но для них уже важно уметь справляться со стрессом, а стрессовых ситуаций в первый год учебы немало, особенно если студент приехал учиться в другой город: смена домашней обстановки, смена преподавателей, новые требования,  нахождение вдали от родительского дома и другие ситуации. Не все первокурсники адаптируются к новой обстановке. Некоторые через короткое время забирают документы и уезжают к родителям, а другие остаются. И из оставшихся кто-то учится на «хорошо» и «отлично», а кто-то – на «удовлетворительно». Много факторов влияет на успеваемость. Мы рассмотрим один из них – стрессоустойчивость.

Актуальность исследования обусловлена необходимостью повышать стрессоустойчивость студентов, т. е. повышать умение справляться со стрессом и показывать хорошие результаты в учебе.

Цель работы: выяснить, как стрессоустойчивость  влияет на успеваемость студентов.

Задачи:

1. Изучить литературу по теме;

2. Провести анкетирование среди студентов-первокурсников;

3. Проанализировать полученные данные (сравнить успеваемость и уровень стрессоустойчивости);

4. Создать буклет с рекомендациями по борьбе со стрессом.

Гипотеза. Мы предположили, что чем выше стрессоустойчивость у студента, тем выше успеваемость.

Предметом исследования являются студенты-первокурсники Бузулукского финансово-экономического колледжа.

Объект исследования – зависимость успеваемости от уровня стрессоустойчивости.

Методы исследования:

1. Изучение необходимой литературы

2. Анализ полученных данных

Стресс (от англ. stress – напряжение) – состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.

Признаки стрессового напряжения

Вероятно, здесь приведены не все признаки стрессового напряжения. Каждый человек должен сам проводить анализ своего состояния и выявлять причины стрессового напряжения, возможно характерные только для его организма (с точки зрения его личных ощущений).

·  Невозможность сосредоточиться на чем-то.

·  Слишком частые ошибки в работе.

·  Ухудшается память.

·  Слишком часто возникает чувство усталости.

·  Очень быстрая речь.

·  Мысли часто улетучиваются.

·  Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).

·  Повышенная возбудимость.

·  Работа не доставляет прежней радости.

·  Потеря чувства юмора.

·  Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

·  Пристрастие к алкогольным напиткам.

·  Пропадает аппетит, вообще потерян вкус к еде.

·  Невозможность вовремя закончить работу.

Если вы обнаружили у себя признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить его причины.

Причины стрессового напряжения

·  Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности.

·  Вам постоянно не хватает времени – не успеваете ничего сделать.

·  Вас что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите.

·  Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то внутреннего напряжения.

·  Вам постоянно хочется спать – никак не можете выспаться.

·  Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день.

·  Вы много курите.

·  Дома, в семье, на работе у вас постоянные конфликты.

·  Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью.

·  Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться.

·  У вас появляется комплекс неполноценности.

·  Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания.

·  Вы не чувствуете уважения к себе – ни дома, ни на работе.

Методы защиты от стресса

Активная защита от стресса: сменить сферу деятельности и найти что-либо более подходящее для душевной гармонии, способствующее улучшению состояния здоровья (музыка, спорт, коллекционирование и т.д.).

Наиболее же действенной считается активная релаксация (расслабление), с её помощью повышается природная адаптация человеческого организма, как психическая, так и физическая.

Также в этом нелёгком, но весьма полезном деле борьбы со стрессом за своё хорошее самочувствие, будут полезны следующие несколько советов:

·  Старайтесь чаще говорить о своих проблемах с близкими, не держите всё в себе, выплесните из души весь этот негатив и наполните образовавшее пространство чем-нибудь приятным и полезным. Многие психологи считают, что общение с родными, их поддержка весьма благотворно влияют на состояние Вашей нервной системы.

·  Попытайтесь не менять привычный, устоявшийся ритм жизни. Возможно, это будет нелегко сделать, подавленность и апатия не дают выполнять привычные ежедневные обязанности, хочется просто лежать и не вставать. Монотонность и обыденность привычных дел способны благотворно повлиять на настроение.

·  Будет весьма полезно начинать день с физических упражнений, по словам психологов, это также значительно улучшает настроение и положительно влияет на психическое состояние. Отличным вариантом будут занятия йогой, они помогают концентрировать мысли и расслабляют тело.

·  Постарайтесь больше отдыхать. Если же Вас мучает бессонница, то просто полежите некоторое время с закрытыми глазами в тёмной комнате, вспомните что-нибудь приятное.

·  Следует отказаться от алкоголя и кофе. Снятие стресса несовместимо с кофе и алкоголем, это та «гремучая смесь», которая порождает сильное эмоциональное напряжение и бессонницу.

·  Следите за рационом питания. Стоит сделать упор на свежую, богатую витаминами пищу. Старайтесь не пропускать приёмы пищи.

·  Чаще посещайте общественные места. Посещение театра, кино, дансинг, ужин в ресторане или кафе может существенно помочь в борьбе со стрессом.

Помните, любую болезнь легче предупредить, чем потом её лечить, и стресс не исключение.

Анализ полученных данных

Анализ стиля жизни студентов первого курса БФЭК:

У 8% хорошистов прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, среди опрошенных троечников не обнаружены студенты с такой устойчивостью.

82% троечников и 84% хорошистов имеют нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.

18% троечников и всего лишь 8% хорошистов не очень сильно сопротивляются стрессовым ситуациям.

Уровень стрессоустойчивости студентов первого курса БФЭК:

2% троечников оказались с уровнем стрессоустойчивости ниже среднего, среди хорошистов таковых не обнаружено.

4% троечников и 3% хорошистов имею уровень стрессоустойчивости чуть ниже среднего.

15% троечников и 25% хорошистов имеют средний уровень стрессоустойчивости.

25% троечников и 19% хорошистов имеют уровень стрессоустойчивости чуть выше среднего.

33% троечников и 39% хорошистов имеют уровень стрессоустойчивости высше среднего.

15% троечников и 14% хорошистов имеют высокий уровень стрессоустойчивости.

Только 6% троечников имеют очень высокий уровень стрессоустойчивости.

Стрессоустойчивость студентов первого курса БФЭК:

13% троечников и 15% хорошистов устойчивы к стрессу.

63% троечников и 59% хорошистов относятся в группу с нормальной стрессоустойчивостью.

24% троечников и 26% хорошистов имеют повышенную чувствительность к стрессовым ситуациям.

На сколько, студенты первого курса БФЭК счастливы:

2% троечников и 6% хорошисты достаточно счастливые люди.

37% троечников и 43% хорошистов оптимально счастливые люди, в их жизни радости явно больше чем печали.

У 61% троечников и 49% хорошистов счастье и несчастье выражается известной формулой 50/50

Только 2% хорошистов привыкли смотреть на жизнь сквозь черные очки.

Результат

Троечники, %

Хорошисты, %

Тест 1 анализ стиля жизни

 

 

у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает

0

8

у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека

82

84

задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь

 

18

8

Тест 2 уровень стрессоустойчивости

 

 

ниже среднего

2

0

чуть ниже среднего

4

3

средний

15

25

чуть выше среднего

25

19

выше среднего

33

39

высокий

15

14

очень высокий

6

0

Тест 3 стрессоустойчивость

 

 

устойчивость к стрессу

13

15

норма

63

59

повышенная чувствительность

24

26

Тест 4 умеете ли вы быть счастливыми

 

 

Вы достаточно счастливый человек, что прямо не верится, что такое возможно!

2

6

Наверное, Вы оптимально счастливый человек, и радости в Вашей жизни явно больше чем печали

37

43

Счастье и несчастье для Вас выражаются известной формулой 50/50

61

49

Вы привыкли смотреть на все сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила Вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим.

0

2

 

Вывод

Изучив соответствующую литературу и изучив стресс, его признаки и  причины возникновения. Я составила буклет «Секреты борьбы со стрессом».

Так же я провела анкетирование студентов первого курса БФЭК и проанализировала получившиеся результаты. Моя гипотеза подтвердилась. Исходя из анализа жизни и других факторов ясно видно, что большинство студентов являющиеся хорошистами более стрессоустойчивы. 

Загрузка...
Комментарии
Отправить