Стресс и дистресс как особые психические состояния

Загрузка...
В данной курсовой работе мы рассмотрим стресс и дистресс как психические состояния, которые влияют на процесс адаптации личности и организма. Психические состояния разнообразны, и их можно рассматривать как систему организации психических процессов. Они отражают субъективное отношение к любому процессу или явлению и выступают механизмом оценки окружающей действительности. В любых психических состояниях и явлениях проявляется взаимодействие человека с жизненной средой. Любые существенные изменения внешней среды или во внутреннем мире личности вызывают ответную реакцию в организме человека, изменения в его психической активности, влияют на поведение и требуют адаптации.
 
В наши дни много говорят о стрессе, связанном с административной и ответственной работой, с загрязнением окружающей среды, с выходом на пенсию, с физическим напряжением, семейными проблемами или смертью родственника. Понятие «стресс» прочно вошло в нашу повседневную жизнь, но, как правило, мы используем это слово только в отрицательном значении, и мало кто может точно объяснить, что же такое «стресс».
 
Под этим словом подразумевают и состояние депрессии, и кратковременные неприятности. Однако никто в основном не задумывается о его истинном значении, об особенностях и механизмах, и уж тем более не связывают понятие «стресс» с психикой человека.
 
В курсовой работе мы постараемся объяснить такие феномены, как «стресс» и «дистресс» и выявить их различия. Рассмотрим, почему на одного человека стресс действует разрушающе, а на других почти не сказывается.
 
Проблема исследования:
В чем заключаются феномены стресса и дистресса, как психических состояний?
Актуальность проблемы исследования формулируется как:
 
- стресс и дистресс – состояние психического напряжения, возникающее в сложной жизненной ситуации.
Стресс рушит привычный устой в организме и заставляет его адаптироваться к раздражителю. Стресс - это наша сегодняшняя жизнь в быту, на работе, возникающая болезнь, рождение в семье не вполне здорового ребенка. Стресс влияет на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими. К стрессу все относятся по-разному. Кто-то может достаточно спокойно справиться со стрессовой ситуацией, а на кого-то стресс окажет вредное воздействие. Такая негативная форма стресса является дистрессом.
 
Состояние разработанности проблемы стресса. Стресс активно изучается научным сообществом. Эту тему в своих работах рассматривали Ю.А.Александровский, В.А.Бодров, Л.А.Китаев-Смык и другие. В.А.Вальдман, Г.Л.Комендантов, Р.Лазарус говорят о стрессе как о состоянии организма и личности, В.Кеннон, Ф.П.Космолинский, М.Н.Русалова, Г. Селье определяют стресс как реакцию, Р. Лазарус - как переживание. Мнения ученых разделились в определении стресса. Воздействия и последствия хронического стресса рассматриваются в работах А.Н.Занковского и О.И.Юшкова, стресс в экстремальных или особых условиях изучали Л.И.Аболин, Л.Г.Дикая, В.Л.Марищук, а биохимические процессы стресса описаны Л. Е. Паниным. Однако недостаточно исследований в области положительных влияний стресса на организм.
Цель исследования - изучить стресс и дистресс, как особые психические состояния, особенности их воздействия на организм человека, проанализировать способы снижения последствий воздействия стрессов на человека.
 
Объектом исследования данной курсовой работы выступают психические состояния, а предметом исследования являются стресс и дистресс как особые психические состояния.
 
Исходя из целей, объекта и предмета исследования были сформулированы следующие задачи:
Изучить понятие стресса как психического состояния человека.
Сделать анализ видов стресса, проследить их специфику;
Выявить особенности воздействия стрессов на человека.
Проанализировать понятие дистресса, изучить особенности негативного воздействия дистресса на человека в современном обществе;
Разработать рекомендации по стрессоустойчивости личности.
 
Гипотеза исследования состоит в предположении, что стресс является закономерной реакцией организма на раздражитель, а дистресс - негативной формой стресса.
Теоретико-методологическими основаниями для исследования темы курсовой работы служат классические концепции стресса и хронического стресса в работах Д.Брайта, Ф.Джонса, Р. Лазаруса и Г.Селье, изучение принципов классификации психических состояний по Н. Д. Левитову, анализ механизмов регуляции и саморегуляции психических состояний по Л. М. Аболину, исследование возможностей коррекции стрессовых состояний Ю. В. Щербатых.
 
Методами исследованиями являются анализ научной психологической литературы, обобщение полученной информации, классификация и систематизация информации.
Этапы организации исследования отражены в изучении и анализе работ по проблеме стресса и дистресса как психических состояний, в описании изменений организма под действием стресса, определении факторов, негативно влияющих на состояние организма и оформлении материала исследования по главам, обобщении и формулировке выводов.
 
Теоретическая значимость исследования заключается в том, что на основе проведенного исследования проанализированы специфические особенности стресса и дистресса как психических состояний, а так же определены факторы стресса, вызывающие негативные последствия для организма.
Новизна заключается в выявлении положительного воздействия стресса для мобилизации организма.
 
Все вышеперечисленное позволяет изучить сущность данных психических состояний и наметить проекты дальнейших научных изысканий.
Работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка литературы. Во введении указаны актуальность, определены предмет, объект, цель исследования и соответствующие ей задачи. Так же здесь выдвинута гипотеза исследования, даны теоретико-методологические основания, охарактеризованы методы исследования и этапы организации исследования. В свою очередь указана теоретическая значимость и новизна. В первой главе рассматриваются понятие стресса, его виды и особенности, а так же воздействие стресса на человека. Во второй главе мы рассматриваем дистресс как психическое состояние и его проблематику в современном обществе. Так же здесь приведены практические рекомендации по стрессоустойчивости человека. В заключении сделаны выводы. Общее количество листов курсовой работы - 34 страницы.
 
 
 

Понятие стресса в научных исследованиях

 
 
Понятие «стресс» и само слово является заимствованным и в английский язык перешло из старофранцузского. Поначалу оно произносилось как «дистресс», однако с течением времени первый слог постепенно исчез. В настоящее время слова «стресс» и «дистресс» имеют различное значение. Стресс может нести как положительные, так и отрицательные влияния на организм человека, в то время как дистресс всегда неприятен.
 
Феномен стресса состоит в том, что его изучением занимаются различные специалисты - врач, психолог, педагог и другие. Изучение стресса проводится с различных точек зрения, что позволяет сформировать общую картину на это сложное психическое явление. Многообразие форм стресса определяет многообразные подходы к изучению этого состояния. Однако в начале своей курсовой работы мы рассмотрим первоначальную концепцию стресса, предложенную Гансом Селье, которая явилась «революционной» в середине ХХ века.
 
Впервые слово «стресс» можно встретить в стихах Роберта Маннинга, написанных в 1303 году: «...эта мука была манной небесной, которую Господь послал людям, пребывавшим в пустыне сорок зим и находившимся в большом стрессе» [23, с. 51}. Ранее это слово не употреблялось, а здесь оно было использовано в современном значении.
 
Обозначение стресса как психического состояния отличаются в трактовках различных ученых. В. В. Суворова описывает стресс как «функциональное состояние организма, возникающее в результате внешнего отрицательного воздействия на его психические функции, нервные процессы или деятельность периферических органов» [4, с. 35[.
Р. Лазарус объясняет стресс как реакцию взаимодействия личности и окружающего мира, которая является результатом восприятия и осознания собственных возможностей и умение мобилизовать внутренние ресурсы для организации поведения в экстремальных ситуациях. Особое внимание уделяется рассмотрению психологических процессов в момент возникновения стресса и оценке стрессовых стимулов, изучаются процессы психологической защиты. В теории Лазаруса стресс рассматривается как результат субъективной оценки внешних воздействий и возможности снижения опасности и вреда для организма.
 
Ю.И.Александров считает, что «стресс стал одним из самых модных медико-психологических диагнозов…» [24, с. 57}.
В физиологии и психологии изучением стресса начал заниматься Уолтер Кэннон, который впервые рассмотрел нейроэндокринный процесс (гомеостаз), как физиологическую реакцию организма на внешние стрессовые воздействия. Эта реакция была названа «реакцией «битва-бегство», в процессе которой происходит внутренняя мобилизация и оценка возможностей индивида для борьбы с угрозой, либо бегства от нее.
 
Концепция стресса, разработанная канадским физиологом Гансом Селье, была опубликована в 1936 году и подвергла изучению общий адаптационный синдром. Здесь впервые был описан физиологический стресс, который был назван «синдром, вызываемый разными повреждающими агентами». Постоянное использование термина «стресс» началось после 1946 года. Г. Селье начал изучение стресса как стандартной реакции организма, и он обратил внимание на изменения, происходящие в ответ на экстремальные факторы (холод, хирургическое повреждение, физические нагрузки и др.). Вначале это синдром определялся как «синдром просто болезни». Позднее Г. Селье определяет стресс как «…неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование» [21, с. 9]. Под понятием «стрессор» подразумеваются различные психические, физические и другие нагрузки, которые испытывает организм. Под понятием «неспецифический ответ» подразумевается реакция организма.
 
На морозе мы испытываем озноб, и для сохранения тепла кровеносные сосуды сужаются. На солнцепеке с потоотделением происходит охлаждение тела. Любые усилия вызывают реакцию организма - учащается сердцебиение, повышается давление, при которых расширяются сосуды и улучшается кровоснабжение мышц. Эта реакция является адаптацией организма к возникшим условиям и была названа Гансом Селье «неспецифической реакцией».
 
Учение о стрессе широко распространилось в научном сообществе и повлекло за собой более глубокие и постоянные исследования по этой проблеме.
Основное внимание Г. Селье и его последователи уделяли биологическим и физиологическим проявлениям стресса. Стресс стал рассматриваться как физиологическая реакция организма. Изучение эндокринных желез и гипофиза выявили изменения в результате различных отрицательных факторов, что позволило считать стресс общим адаптационным синдромом, который направлен на приспособление в новых условиях. Эта реакция является специальным защитным механизмом. ОАС разделяется на три стадии:
 
- реакция тревоги («фаза шока»), которая характеризуется снижением сопротивляемости организма и запуском защитных механизмов. Наступает через 6 часов после негативного воздействия и может продолжаться до 2 суток;
- стадию сопротивления (резистентности) можно определить как новое сформировавшееся состояние к новым условиям. Наступает через 1-2 суток после негативного воздействия;
- стадия истощения появляется в случае невозможности сопротивления, полного использования внутренних ресурсов, отказе защитных механизмов и влечет нарушение многих жизненных функций.
 
В. Франкл при изучении стресса доказал, что психологическая травма всегда неожиданна, однако тяжелых последствий можно избежать. На стадии тревоги или сопротивления человек способен справиться со стрессовой ситуацией, преодолеть проблему.
Как мы убедились, различные ученые стремились разобраться с трактовкой психического состояния «стресс», изучая его с различных сторон.
В настоящее время термин стресс используется для обозначения различных проявлений. Это может быть сильное и отрицательное влияние на организм, сильная неблагоприятная физиологическая или психологическая реакция организма на действие стрессора, благоприятные, но очень сильные реакции организма разного рода, неспецифические реакции адаптационной активности при сильных воздействиях.
 
Из всего этого можно сделать вывод, что стресс является элементом адаптации, который мобилизует энергетические ресурсы, необходимые для функционирования организма в новых условиях.
 
 

Виды стресса. Особенности

 
 
Классификация стресса, как и его общее определение, представляет собой сложную проблему.
 
Наиболее точная и чаще всего используемая классификация была предложена Р. Лазарусом, который выделил физиологический и психологический стрессы. Они отличаются по особенностям воздействия, механизму возникновения и характеризуются различными ответными реакциями. Физический (или физиологический) стресс обусловлен болевыми ощущениями или повреждением внешних кожных или других структур. Физический стресс является самым простым и древним по своей природе. Он может быть вызван неблагоприятными факторами внешней и других сред (холод, боль, жажда, диета). Для него характерно нарушение гомеостаза.
Для психологического стресса характерно изменение сложных психических процессов, возникающих в организме человека, обострение или сужение процессов восприятия, внимания, памяти, мышления. В этот момент можно зафиксировать изменения в мотивации деятельности, нарушения двигательного и речевого поведения, а так же может возникнуть полная дезорганизация.
 
В повседневной жизни слово «стресс» употребляется только в негативном значении. На самом же деле стрессы бывают двух видов: полезные или вредные.
Полезные стрессы называют эустрессы. Они необходимы для полноценной жизни каждому человеку. Мы даже не подозреваем, что небольшая доза полезного стресса благоприятна для жизни человека, организм не мог бы без этого существовать. Любое усилие требует внутренней перестройки. Для того, чтобы утром подняться с кровати и пойти на работу, необходимо проснуться. А для этого необходима реакция пробуждения или эустресс. Неожиданная встреча с другом так же вызовет положительные эмоции или полезный стресс. И эти кратковременные полезные стрессы происходят в нашей жизни чуть ли не каждый день.
 
Вредные стрессы или дистрессы появляются, когда организм не в силах больше бороться с внешними раздражителями (хронический недосып или бесконечные проблемы семье, конфликты на работе). Именно такое состояние мы подразумеваем, когда говорим, что находимся «в состоянии стресса».
К основным видам вредного стресса (дистресса) относятся все психологические или эмоциональные стрессы.
 
При психологическом стрессе важна оценка возникшей ситуации, наши переживания (разочарование, конфликт, угроза). Р. Лазарус отмечает, что интенсивность негатива для организма зависит от способности и уверенности человека в управлении ситуацией и своим поведением.
Психологический стресс отрицательно сказывается на деятельности человека, сопряжен с переживанием сильных эмоций. В этом случае реакции индивидуальны и не всегда предсказуемы. Реакция на положительные или отрицательные эмоции могут быть совершенно идентичны.
 
При психоэмоциональном стрессе происходит снижение сопротивляемости всех защитных свойств организма, появляются соматовегетативные нарушения (повышение артериального давления) и проявление дискомфорта (боли в сердце). Возможна дезорганизация психической деятельности и изменения в поведении, которое может быть активным или пассивным, что генетически обусловленно. Для активного поведения характерны: двигательное беспокойство или даже проявление агрессии. Для пассивного - оцепенение, напряжение мускулатуры и невозможность адекватных реакций на внешние раздражители.
 
Стресс так же может быть личностным: информационным (известия о событии или угрозе) и профессиональным (вызван влиянием трудовой, учебной или другой деятельностью), который может закончиться «феноменом профессионального или эмоционального выгорания» [24, с.198].
Социальный стресс возникает при конфликтных взаимоотношениях в различных социальных группах или системах. Этот стресс был назван Г. Селье главной причиной дистресса.
 
Длительные и бесконечно повторяющиеся стрессы могут привести к психосоматическим заболеваниям. В таком случае важна длительность воздействия неблагоприятного фактора. Длительность определяет возникновение кратковременного или хронического стрессов.
Кратковременный стресс - это естественная реакция организма, связанная с инстинктами (реакция на резкий звук или внезапное движение). Действие такого стресса очень мало и не представляет опасности.
 
Хронический стресс (дистресс) – самый опасный вид стрессов. Это такой стресс, который длится постоянно и как бы «идет фоном по жизни». Он часто приводит к нервным срывам, депрессиям и суицидам, вызывает повреждение и гибель нейронов головного мозга.
 
 

Воздействие стресса на человека

 
 
Принято считать, что стресс опасен для здоровья, и никакие положительные влияния этого состояния не рассматриваются. Однако многие физиологические реакции на внешние воздействия способствовали выживанию организма в критические моменты жизни.
 
Ганс Селье писал: «Вопреки расхожему мнению мы не должны, да и не в состоянии избегать стресса. Но мы можем использовать его и наслаждаться им, если лучше узнаем его механизм и выработаем соответствующую философию жизни» [21, с.13].
 
Поддержание стабильного, относительно постоянного состояния (гомеостаза) является одной из основных функций мозга. Для любого показателя (температуры тела, количества эритроцитов крови и т.д.) существует «коридор нормы», который подразумевает возможные отклонения и не пересекающий границ нормы/патологии. Параметры вне этих пределов вызывают ответную реакцию со стороны центральной нервной системы (ЦНС).
 
Если эти отклонения незначительны, вред организму нанесен не будет, и адаптация внутренних систем пройдет достаточно быстро. В противном случае возникает стресс-ответ, вызванный серьезными изменениями в работе всех функциональных систем организма. Главным регулятором в этом случае выступает гипоталамус, где расположены центральные рецепторы и центры, активирующие перестройку целого организма.
 
Попробуем разобраться, что же происходит в период влияния стрессора на организм человека.
Для поддержания гомеостаза, то есть стабильности организма, важна ось гипоталамус - гипофиз - кора надпочечников. Стрессор возбуждает гипоталамус, давая сигнал гипофизу для выделения в кровь адренокортикотропного гормона (АКТГ), который усиливает антистрессорную защиту. В коре надпочечников вырабатывается адреналин, а под влиянием кортикотропина выделяется кортизол, действие которого значительно больше адреналина. В этот момент возможно образование излишка глюкозы в мышечной ткани, что может вызвать временный сахарный диабет.
 
Стрессорное воздействие может привести к изменению в поведении, так как в момент стресса происходит активация симпатической нервной системы. Выработка норадреналина мобилизует внутренние органы, повышает согласованность всех реакций, а выделение адреналина в кровь вызывает оценку ситуации в ракурсе «атака или бегство». Эта реакция называется симпато-адреналовой (SAM) и связана с работой симпатической нервной системы и мозговым веществом надпочечников.
Стресс может вызвать временный паралич или пассивное поведение, которые являются реакцией страха на реальную угрозу, а тревожность возникает в преддверие угрозы или как ощущение возможных последствий ситуации. Это состояние сопровождается эмоциональным дискомфортом, предчувствием грозящей опасности, то есть можно сказать, что для состояния стресса характерен повышенный уровень тревоги.
 
Сильные эмоциональные переживания могут сопровождаться повышенным тонусом, который проявляется как защитная реакция симпатической части вегетативной нервной системы. Этот отдел отвечает за выживаемость организма в критический момент. Усиление сердцебиения, учащенное дыхание бледность кожи и холодный пот – все это является результатом активации симпатического отдела. В этот момент в кровь выделяется адреналин (при страхе) и норадреналин (при гневе). Использование всех возможных ресурсов симпатического отдела в последствие вызывает возбуждение парасимпатического отдела, который несет ответственность за восстановление потраченной энергии. Его активация происходит во время сна, еды и отдыха, может сопровождаться слабостью, снижением артериального давления и общего тонуса организма.
 
Человеческий организм в течение всей жизни испытывает сильнейшее влияние стрессоров, которые могут положительно или отрицательно сказываться на состоянии человека. Без стресса невозможна мобилизация внутренних ресурсов. Как писал сам Г. Селье: «… Полная свобода от стресса означает смерть». [22, с.17].
 
Большинство исследователей, изучающих стресс, не пришли к единой терминологии и концепции этого психического состояния. Среди биологов и врачей господствует мнение, что реакция живого организма носит сугубо специфический характер, а задача ученых состоит в обнаружении и фиксации различных реакций на разнообразные воздействия внешнего мира. Г. Селье впервые начал изучать общие закономерности биологических реакций, обнаружив единый, неспецифический компонент биохимических изменений.
 
Стрессы — это явление неоднозначное, и исследования Г. Селье подтвердили некоторую положительную сторону стресса. Эта реакция организма может оказывать полезное воздействие, мобилизуя внутренние резервы, что способствует приспособлению человека к изменяющимся условиям. Но в случае если воздействие стресса слишком велико или продолжительно, то возникает перегрузка адаптационных возможностей, что приводит к психологическим и физиологическим нарушениям в организме. В таком случае стресс становится травматическим.
 
В первой главе курсовой работы мы выявили многообразие форм стресса, которые затрагивают людей всех возрастов и всех слоев общества. Степень стресса зависит от индивидуальных показателей, таких как физическое здоровье, качество межличностных отношений и многих других.
Научные исследования доказали, что между стрессом и возникновением заболевания существует тесная связь, которая может закончиться психосоматическими расстройствами. Травмирующие ситуации способствуют обострению болезней и связаны с эмоциональным воздействием. Поэтому в настоящее время изучаются стрессогенные ситуации, которые вызывают нарушения физиологических и психических функций.
Г. Селье было выявлено положительное влияние умеренно выраженного стресса. Он вызывает положительные изменения в показателях внимания, памяти, мышления. Таким образом, стресс является позитивной адаптивной реакцией, вызывающей мобилизацию организма.
 
 
 

Понятие дистресса. Особенности дистресса

 
 
Исходя из всего вышеизложенного, мы выяснили, что опасным для психического и физического здоровья человека является продолжительный, хронический стресс или дистресс. Понятие «дистресс» впервые ввел канадский ученый Ганс Селье.
 
Он определил, что дистресс – это вид стресса, для которого характерна серьезная степень выраженности и оказывающий существенное отрицательное воздействие на организм. В результате такого воздействия происходит дезорганизация многих функций организма, нарушается психическая деятельность и поведение человека.
Дистресс является состоянием высокого эмоционального напряжения, которое возникает при конфликтных, кризисных жизненных ситуациях и превышает по своей степени воздействия или длительности индивидуальные психофизические и личностные адаптивные возможности. Это состояние вызывает нарушения жизнедеятельности с проявлением патологических признаков. Как правило, дистресс является кратковременным психическим состоянием, но под воздействием мощных стрессовых ситуаций, которыми могут быть смерть близкого человека, тяжелая травма или болезнь, длительность такого состояния увеличивается.
 
В этом случае дистресс оказывает выраженное негативное влияние на здоровье. Состояние дистресса может быть результатом длительной депрессии и привести к попытке суицида. Изучение влияния дистресса на поведение и деятельность человека является необходимым направлением при рассмотрении конфликтных и других негативных ситуаций. При регуляции поведения, поступков и действий человека определяющую роль играют инстинкты и эмоции. Состояние дистресса оказывает разрушительное действие на высшие психические функции: мышление, речь, память. Психологами выявлено, что возраст не влияет на формирование стрессов, и особым психическим состояниям «стресс» и «дистресс» подвержены даже дети. Негативное воздействие возникает в результате ограничения при удовлетворении необходимых потребностей. Дети могут испытывать стресс при утрате родителей, недостатке любви и заботы, боязни «остаться одному». Детский стресс могут провоцировать негативные воздействия или угроза физического или сексуального насилия. Все это сказывается на формировании адаптационных процессов и ведет к снижению психической устойчивости.
 
При длительных негативных эмоциональных состояниях происходит «застойное» возбуждение структур мозга, что сказывается на общем состоянии, возникают неврозы, нарушается сон, память, внимание. Хронический стресс (дистресс) может быть причиной алкоголизма, язвы желудка, артериальной гипертензии.
 
К дистрессовым состояниям можно отнести психоэмоциональную напряженность, повышенную тревожность, психоэмоциональный стресс, состояние фрустрации и аффекта.
В. Лейбин в своем словаре-справочние по психоанализу определяет фрустрацию, как состояние, возникающее в результате переживания по поводу невозможности достижения намеченных целей и удовлетворения влечений, крушения планов и надежд. В результате этого возникает сильный эмоциональный дискомфорт, называемый «стрессом рухнувшей надежды».[14, с.1076] Фрустрация приводит к формированию агрессивного поведения, которое выражается в обвинениях и оскорблениях вызвавшего данное состояние или в самообвинениях.
 
Состояние аффекта носит мгновенный и взрывной характер и не подчиняется волевому контролю. При аффекте происходит изменение сознания, концентрация внимания на чем-либо одном, невозможность осознать и оценить собственное поведение. Человек не отдает отчета в своих действиях, может проявлять беспорядочную двигательную активность или наоборот – испытывать скованность движений («стоять столбом») и речи («ком в горле»).
 
Основными причинами дистресса признаны:
- невозможность удовлетворения физиологических потребностей в воде, еде, кислороде и т.д.
- сложные условия жизни (недостаток кислорода высоко в горах).
- серьезные повреждения кожных покровов, длительная болезнь или чрезмерная боль
- негативные эмоции длительного воздействия (затяжной конфликт, постоянный страх).
 
Дистресс может возникнуть не только в результате длительных и негативных воздействий на организм, но и в результате собственной негативной оценки происходящего. В таком случае человек концентрируется на возникшей проблеме и не может найти выход из ситуации. В результате чего организм подвергается чрезмерному напряжению и не в состоянии адекватно реагировать на создавшуюся ситуацию.
 
Любой эмоциональный всплеск может явиться источником стресса. При этом устойчивость организма усиливается, происходит мобилизация энергетических ресурсов, обеспечивая сопротивляемость организма. Дистресс же возникает, когда эти ресурсы истощены, и нет возможности сопротивляться внешним воздействиям. Необходимость недопущения перехода стресса в дистресс является жизненноважной для любого индивида, а умение справляться с негативными воздействиями поможет сохранить физическое и психическое здоровье.
 
 

Проблематика дистресса в современном обществе

 
 
Эволюция человека способствовала созданию той нервной системы, которой мы обладаем в настоящее время. Однако требования к человеку далекой эпохи были отличны от требований, необходимых в современном обществе. Выживание первобытного человека зависело от его умения быстро бегать, мгновенно оценивать ситуацию и внешнюю угрозу, в результате чего была сформированы наши реакции. Внешняя угроза, воспринимаемая нами, вызывает изменения в гормональном балансе, обостряет чувства и приводит тело в состояние «боевой готовности». Однако необходимость такой реакции в современном обществе не требуется. Происходит подавление внутреннего отклика, так как подобная реакция порой недопустима. Мы не можем возразить начальнику, противостоять раздраженной толпе, нервничаем, опаздывая на работу или поезд.
Человеческий организм и его нервная система требуют разрядки в ответ на внешний или другой раздражитель. Такая разрядка способствует нормализации общего состояния, и стресс не наносит большого вреда. В противном случае, когда психологическая разрядка невозможна и влечет социальные последствия, организм накапливает негатив и отрицательные последствия стресса.
 
Сотрудниками Института общественного здоровья при Мичиганском университете в течение 17 лет проводились наблюдения за 192 семейными парами, и выяснилось, что в семьях, где не принято давать выход гневу, риск внезапной смерти одного из супругов увеличивается в два раза. Это так называемый «хронический стресс», дистресс, на который организм соответствующим образом своевременно не отреагировал. Именно он играет очень важную роль в возникновении многих болезней.
В современном обществе при поиске работы, высоких требованиях, предъявляемых при обучении, ускоренный темп жизни, негативная информация, которую мы получаем извне – все это вызывает хронический стресс, который влечет нарушение гормонального равновесия, функций почек, что может привести к гипертонии или общему изменению химического баланса организма. Гормональные изменения приводят к возникновению атеросклероза, коронарной недостаточности и инфаркту миокарда. Министерство здравоохранения подчеркивает высокий процент смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
 
Ганс Селье так же обнаружил, что хронический стресс угнетает иммунную систему, которая отвечает за нейтрализацию раковых клеток и других патогенных микроорганизмов. Дистресс создает условия, при которых возможно перерождение доброкачественных клеток в опасную раковую опухоль.
В современном мире с развитием здравоохранения и медицины в целом происходит повышение выживаемости детей-инвалидов с низким реабилитационным потенциалом, что так же создает сложную жизненную ситуацию в семье. Психическая напряженность родителей в таких семьях, которую обозначают как «родительский стресс», в дальнейшем может провоцировать развитие тяжелых хронических заболеваний.
 
В современном обществе существует проблема неудовлетворенности или неуважения к своей работе, проблема низких зарплат, пенсий и уровня жизни в целом. Старея, человек начинает сомневаться в важности своих идеалов и достижений. Он может испытывать чувство полного крушения, несоответствия своих стремлений с тем, что его окружает. Все это приводит к нарушению эмоционального, психического и физического состояний.
 
Как мы видим, в современном обществе причин для возникновения дистресса существует огромное множество. Нарастающие нагрузки на нервную систему и психику современного человека приводят к формированию негативных состояний и различным тяжелым заболеваниям. В настоящее время стоит серьезная задача по сохранению психического здоровья и формированию стрессоустойчивости современного человека.
 
 

Практические рекомендации по стрессоустойчивости человека

 
 
Современный сумасшедший темп жизни, социальные проблемы, политические и национальные конфликты, эмоциональная и информационная нагрузки серьезно влияют на психологическое состояние общества и вызывают стрессовые ситуации. Поэтому остро стоит вопрос о необходимости формирования индивидуальной устойчивости к стрессу. Как отмечал Китаев-Смык «психологический стресс является главной «болезнью века» и представляет серьезную угрозу трудоспособности и качеству жизни» [11, с. 78]. Уменьшение вредного влияния стресса необходимо для полной реализации личностных возможностей и стремлений.
 
Социокультурная среда влияет на выбор методов для преодоления стресса. Этот выбор будет основан на оценке возникшей ситуации, социального и профессионального статуса человека и других его особенностей. Немаловажную роль в этом выборе играет психологическая структура личности. Поставленные цели должны соответствовать возможностям, иначе можно спровоцировать разочарование, приводящее к дистрессу. Так как основным источником психоэмоционального напряжения является наше отношение к проблемам, мы должны научиться корректировать наше эмоциональное состояние. Поддержание стабильной нормы подлежит личной оценке, и только индивид определяет свой «коридор психологического благополучия». Умение корректировать свое психическое состояние благоприятно скажется на общем самочувствии.
Методами коррекции психического напряжения являются аутогенная тренировка, мышечная релаксация, дыхательные упражнения, медитация и т. д. Американский психолог Джозеф Вольпе рекомендовал секс, еду и упражнения на релаксацию в борьбе со стрессом.
 
Мы видим, что практические психологи дают возможность выбора антистрессовых методик. И только индивидуальный выбор определит оптимальный вариант стрессоустойчивости для отдельной личности.
 
Если родители, занимающиеся воспитанием детей-инвалидов, правильно оценивают ситуацию и понимают, что контролировать все происходящее в жизни невозможно, то они по-новому строят свою жизнь. Это позволяет снять чувства страха и вины, снизить напряжение в семье, что в результате способствует их самореализации. Такие изменения в жизни говорят о преодолении критической ситуации и снижении влияния хронического стресса. В данном случае стрессоустойчивость позволяет отрегулировать психическую деятельность и поведение в сложных жизненных условиях. Изменение отношения к ситуации и снижение негативного смысла позволяет нейтрально относиться к травмирующим событиям.
 
К приемам стрессоустойчивости можно отнести:
 
РИТУАЛЫ
В данном случае понятие «ритуалы» используется как некий набор действий, который успокаивает наши нервную систему, отвлекая от негативных воздействий. Такие ритуальные движения мы производим непроизвольно, когда возникает некая конфликтная ситуация. Мы можем теребить мочку уха (аурикулотерапия), хрустеть костяшками пальцев или растирать шею (рефлексотерапия). К таким непроизвольным ритуальным действиям можно отнести рисунки в тетради, не относящиеся к теме (сублимация).
Набор ритуальных движений является наиболее простым и эволюционно старым методом, который способствует коррекции стресса. Для ребенка такими ритуальными действиями является привычный режим дня, который позволяет не ощущать тревоги и способствует эмоциональной стабильности.
Нарушение привычных устоев жизни может спровоцировать возникновение стресса.
 
СОН
Сон является необходимым состоянием организма и характеризуется последовательными фазами и стадиями. Жизненная необходимость сна обусловлена потребностью любого живого существа и является периодом отдыха и восстановления энергетических ресурсов. Без пищи человек может обходиться длительное время (до двух месяцев), без сна прожить невозможно, так как происходит перевозбуждение нервной системы, и возможны неврозы, психозы и психическая дезориентация. Лишение сна было одной из жестоких пыток гестапо.
 
В настоящее время учеными было подтверждено благотворное воздействие сна как антистрессорной системы. В период отдыха человек расслабляется, восстанавливает силы и может переосмыслить возникшие трудности. Эта система активно работает в течение всего времени сна, так что, хороший сон является необходимым и проверенным средством в борьбе со стрессом.
 
СМЕХОТЕРАПИЯ
Положительные эмоции – улыбка, смех – неразрывно связаны с изменением гомеостаза и сопровождаются выделением определенных химических веществ (энкефалин и серотонин). Эти вещества оказывают антистрессовый эффект, улучшают показатели крови, стабилизируют психику. Все это повышает устойчивость к негативным воздействиям и оказывает антистрессовый эффект. Смех вызывает расслабление мускулатуры лица и тела и помогает по-новому взглянуть на сложившуюся ситуацию и изменить отношение к ней.
 
ХОББИ
Различные увлечения охватывают большой круг людей. Это может быть вышивка, собирание пазлов, разгадывание кроссвордов и многое-многое другое. Такие увлечения вызывают положительные эмоции, помогают переключиться с травмирующей ситуации и расслабиться, тем самым снижая психоэмоциональное напряжение.
Хобби, как антистрессорный фактор сопровождается удовольствием от процесса, в котором всегда виден результат. А это вызывает положительную динамику в эмоциональном состоянии и придает уверенность в себе.
 
Рыбалка позволит побыть на природе и посидеть в тишине, фотоохота познакомит с животным и растительным миром, спорт улучшит физическое здоровье, а чтение любой увлекательной литературы откроет много нового.
 
МАССАЖ
В медицине давно используется массаж, как реабилитационная процедура. Классический массаж тела снимает напряжение, понижает тонус, способствует расслаблению мышц. Массаж воротниковой зоны снизит давление, уменьшит головные боли и нормализует сон. Сеансы массажа благотворно сказываются на вегетативных функциях, позволяют снизить уровень тревоги, улучшить общее самочувствие. Таким образом, использование массажа, как одного из антистрессорных методов, подтверждено клинически и рекомендуется при стрессовых ситуациях.
 
САМОВНУШЕНИЕ
Своя собственная оценка на возникающие проблемы и ситуации серьезно влияет на наше самочувствие. Поэтому самовнушение можно рекомендовать, как одну из форм формированию стрессоустойчивости. Посещение музея в данном случае мы можем заменить веселыми, жизнеутверждающими рисунками с подписями. На зеркале в ванной можно повесить надпись: «Нет я не сплю, я просто медленно моргаю», а на кухне - «Наш вес зависит от нас самих». Уходя из дома можно взглянуть на очередную надпись – «Благая весть всегда найдёт адресата». А кактус на рабочем столе с прикрепленными к нему глазками и добродушной улыбкой обязательно поднимет настроение.
Все эти мелочи играю немаловажную роль в течение всего дня. Цвет одежды, запах кофе или свежезаваренного чая, милая надпись на чашке, из которой мы пьем, поможет сохранить самообладание и поднимет настроение.
 
МЕДИТАЦИЯ
Медитация – один из способов управления стрессом. Ее можно использовать для релаксации в конце тяжелого рабочего дня. С помощью медитации мы можем достичь сознательного расслабление тела и сосредоточить мысли на чем-то приятном. Это позволит отвлечься от проблем, которые вызывают стресс, даст время, чтобы расслабиться и восстановить силы. С помощью упражнений удаётся преодолеть негативное воздействие стресса на эндокринную и иммунную систему.
 
ДЫХАНИЕ
Дыхание поможет снизить влияние стресса, когда другие методы невозможно использовать. Как правило, в стрессовой ситуации дыхание сбивается и становится поверхностным, возникает напряжение всех мышц. Для уменьшения негативного воздействия можно попробовать дыхательные упражнения. Контроль за дыханием, глубокие и медленные вдохи и выдохи позволят максимально расслабиться.
 
АРОМАТЕРАПИЯ
Ароматерапия в последнее время часто используется в борьбе со стрессом. Использование аромалампы помогает укрепить нервную систему, а применение различных ароматов улучшит концентрацию внимания и память. В древнем Риме использовались различные натирания и благовония - даже Сократ принимал ванны с маслами. Ароматерапия основана на особенностях восприятия определенных запахов органами обоняния. Считается, что запахи лаванды или шоколада являются универсальными антистрессорными ароматами.
 
ЦВЕТОКОРРЕКЦИЯ
Цветокоррекция с давних пор используется, как метод профилактики, лечения и реабилитации различных нервных заболеваний. Ее можно рекомендовать при психосоматических расстройствах, для гармонизации личности и межличностных отношений. Цветокоррекция способствует адаптации, нормализует зрительное восприятие и улучшает психоэмоциональное состояние.
 
Вышеизложенные способы и приемы по формированию стрессоустойчивости очень индивидуальны, и выбор методов коррекции зависит от личностных предпочтений, различных социальных факторов, типа стрессовой ситуации и подбор методик по стрессоустойчивости.
 
Под влиянием трудной жизненной ситуации, в условиях хронического стресса, повышается риск неблагоприятных и неустойчивых состояний. Под влиянием внешних факторов личность человека изменяется, изменяется характер и здоровье. Стресс преобразуется в дистресс. Умение справляться с дистрессом благотворно отражается на поддержании общей физической стабильности организма и психоэмоционального состояния. Рекомендации по выработке стрессоустойчивости помогут организму бороться с длительными негативными влияниями, которые наносит дистресс в современном обществе.
 
Негативная информация, быстрый темп жизни, необходимость приспосабливаться в новых условиях отрицательно сказываются на человеке, вызывая дистресс (длительные эмоциональные нарушения), приводя к серьезным психическим и соматическим заболеваниям.
 
Дистресс вызывает патологические нарушения в организме, разрушает всю систему жизнедеятельности. Семейные или другие ссоры, постоянное переутомление, неудачи на работе, в учебе, низкий уровень жизни и межличностные конфликты приводят к инфаркту миокарда или инсульту, а так же хронический стресс может спровоцировать онкологические заболевания.
 
Агрессивность общества является результатом дистресса. Стабилизация отношений и психоэмоциональных состояний нуждается в волевом контроле со стороны человека.
Формирование стрессоустойчивости является залогом психического здоровья людей и непременным условием социальной стабильности, Выработка стрессоустойчивости и выбор методов коррекции носит индивидуальный характер и зависит от многих факторов.
 
Стрессоустойчивость поможет противостоять негативным воздействиям и преодолеть непростые ситуации, преобразовывая их и давая возможность организму приспосабливаться к ним без ущерба для здоровья и качества выполняемой деятельности. Стрессоустойчивость поможет спрогнозировать развитие жизненных ситуаций, скорректировать их и избежать негативного воздействия. Она помогает контролировать эмоции, мобилизует психику в экстремально-ситуативных обстоятельствах. Владение навыками саморегуляции позволит выдерживать более длительное и сильное напряжение, что необходимо для личностного роста и адекватной реакции на различные конфликты.
 
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Изучив научную психологическую литературу по теме курсовой работы, мы достигли цели исследования и изучили стресс и дистресс, как особые психические состояния. Они разнообразны, представляют собой систему организации психических процессов и являются результатом приспособительной реакции личности в ответ на изменения внешних и внутренних условий. Эта реакция организма направлена на мобилизацию полезных свойств и функциональных возможностей человека. В ходе написания курсовой работы было выявлено, что особенностями воздействия стресса (кратковременного) является мобилизация внутренних ресурсов, которые оказывают положительное влияние на организм человека, в то время как дистресс является негативной формой психического состояния.
Изучение особых психических состояний стресса и дистресса выявило неразрывную связь психических процессов и внутренних изменений, связанных с гомеостазом и адаптацией, которые неотъемлемы друг от друга.
 
Симптомы и физиологические реакции, которые можно наблюдать в процессе адаптации к изменяющимся условиям внешней среды, стали основанием для исследования и позволили Г. Селье разработать концепцию об общем адаптационном синдроме, и начать серьезное изучение стресса и дистресса.
Одной из задач курсовой работы являлся анализ видов стресса и их специфика. Мы выяснили, что под словом «стресс» понимается состояние, противоположное покою и душевному равновесию, чрезмерный стресс (потеря близких, невыносимые страдание, длительная депрессия) переходит в дистресс.
Стресс, подобно верхушке айсберга, лишь показывает наличие глубинных психологических проблем человека, и простое устранение симптомов не приведет к стабилизации психики и не даст желаемых результатов. Основные проблемы спрятаны глубоко внутри, и только серьезный анализ и изучение симптомов стресса могут дать много важной информации для оказания необходимой помощи человеку.
 
В ходе изучения научной психологической литературы мы обнаружили, что специфические результаты горя и радости совершенно противоположны, но их стрессорное действие может быть одинаковым.
 
Другой задачей курсовой работы было выявление негативного воздействия дистресса и отличие этого психического состояния от феномена «стресс». Обнаруженная разница заключается в том, что любой человек время от времени испытывает сильные эмоциональные переживания. Однако дистресс является негативным процессом, ведет к сбою функциональных систем и хроническим заболеваниям, что подтвердило нашу гипотезу.
 
Идея о том, что можно вести «бесстрессовый» образ жизни – это миф. Эволюция человека сформировала нас таким образом, что мы не можем жить, не испытывая стрессов. Ганс Селье писал, что «стресс – это соль жизни» [22, с.34]. Говоря современным языком, это наш постоянный и необходимый допинг. Стресса не следует избегать, а так как стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает.
 
Ученые выяснили, что оптимальный уровень стресса способен вызвать положительные эффекты: приятное возбуждение, душевный и творческий подъем. Очень часто оказывается, что организм, и прежде всего мозг, имеет зависимость от стресса. Это связано с химическими процессами и изменениями в мозге с выделением в организме эндорфинов, «гормонов радости». У некоторых людей появляется серьезная зависимость, при которой начинается поиск экстремальных ситуаций осознанно.
Когда в повседневной жизни мы говорим, что человек «испытывает стресс», обычно имеем в виду чрезмерный стресс, или дистресс, так же как под выражением «у него температура» подразумеваем повышенную температуру, то есть жар.
 
Хронический или чрезмерный стресс (дистресс) приводит к ухудшению здоровья, памяти, мышления, работоспособности, может стать причиной аварий и травм. Он вызывает состояние тревожности, апатичности, а так же истощает внутренние резервы организма.
 
Стресс сигнализирует о нарушении процесса жизнедеятельности, изменении внутреннего состояния, которое нуждается в коррекции. Воздействие стресса необходимо минимизировать для сохранения целостной системы организма, иначе его влияние может привести к тяжелым последствиям и разрушению как физического, так и психического состояния.
 
Многими учеными разработаны практические рекомендации по стрессоустойчивости, которые мы рассмотрели в курсовой работе. Они ориентированы на устранение источников стресса во внешнем и во внутреннем мире человека. Обучение навыкам психической саморегуляции позволяет повысить уровень работоспособности человека и восстановить затраченные ресурсы.
 
Выработка стрессоустойчивости помогает в повседневной жизни, способствует сохранению душевного покоя, ощущения безопасности. Она поможет добиться успеха в жизни, научит наслаждаться стрессом и не страдать от дистресса.
 
Изучив особые психические состояния «стресс» и «дистресс», можно сделать вывод, что стресс – это нормальное временное состояние человеческого организма. Благодаря стрессу мы лучше приспосабливаемся к требованиям окружающей нас действительности, а с состоянием дистресса необходимо бороться, а лучше не допускать его, так как он может нанести серьезный вред.
 
Изучение теорий Г. Селье, Р. Лазаруса, Л. А. Китаева-Смыка, Ю. В. Щербатых и других, занимающихся проблемами стресса и хронического стресса (дистресса), позволили произвести анализ специфических особенностей данных психических состояний. Мы выявили факторы, вызывающие как положительные, так и негативные влияния на организм. А понимание стресса как положительного процесса, без которого невозможно существование в современном обществе, дает возможность в дальнейшем изучать это психическое состояние, как благоприятное воздействие для адаптации и мобилизации внутренних ресурсов человека.
 
 
Литература
 
 
Абдуллаева М. М. Юмор как средство совладания со стрессом. - Психология совладающего поведения : материалы II Междунар. науч.-практ. конф., Кострома, 23–25 сент. 2010 г. // Т. 2 / отв. ред.: Т. Л. Крюкова, М. В. Сапоровская, С. А. Хазова. Кострома : КГУ им. Н. А. Некрасова, 2010. С. 9.
Анцупов А.Я., Шипилов А.И. Словарь конфликтолога. 2-е изд. СПб. : Питер, 2006. С. 226.
Бохан Т. Г. Культурно-исторический подход к стрессу и стрессоустойчивости : автореф. дис. … канд. психол. наук. Томск, 2008. 28с.
Брайт Д., Джонс Ф. Стресс. Теории, исследования, мифы. СПб. : Прайм-Еврознак, 2003. С. 27-31.
Бреслав Г. М. Психология эмоций. М. : Смысл: Академия, 2004. С. 32-36.
Величковский Б. Б. Многомерная оценка индивидуальной устойчивости к стрессу: автореф. дис. … канд. психол. наук.. М. 2007. 27 с.
Величковский Б.Б., Марьин М.И. Комплексная диагностика индивидуальной устойчивости к стрессу в рамках модели «состояние – устойчивая черта» // Вестник МГУ. Научный журнал Серия 14. Психология, 2007. №2. С. 34-46.
Водопьянова Н.Е. Психодиагностика стресса. СПб. : Питер, 2009г. С. 13-59.
Герасимов И.В. Стресс: психологические основы и методы снятия. // Психология, социология и педагогика. Февраль 2013.
Заборина Л. Г. Базисные убеждения родителей детей-инвалидов в условиях хронического стресса: автореф. дис. … канд. психол. наук.. М. 2008, 21 с.
Китаев-Смык Л.А. Организм и стресс: стресс жизни и стресс смерти. М. : Изд-во «Смысл», 2012 С. 14-87.
Лазарус Р. Индивидуальная чувствительность и устойчивость к психологическому стрессу // Психосоциальные факторы на работе и охрана здоровья / под. ред. Р. Калимо и др. ВОЗ, Женева: 1989, с. 121 – 125
Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования //Эмоциональный стресс / под ред. Л. Леви. Л.: Медицина, 1970. С. 178-208.
Лейбин В. Словарь-справочник по психоанализу. Изд. : АСТ, АСТ Москва, 2010г С. 1076.
Ли Канг Хи. Социально – психологические технологии формирования стрессоустойчивости человека: автореф. дис. … канд. психол. наук.. М. 2005. 20с.
Маркин С. П. Стресс и сон. Журнал «Лечащий врач», 2011. № 9.
Мотовилина И.А. Профессиональный стресс на начальном этапе организационных изменений: VII Междисциплинарная конференция по биологической психиатрии «Стресс и поведение». Москва, 2003. С.8-15.
Павлов С. Е. Адаптация. М. : Паруса, 2000. С.12-40.
Полякова, О.Н. Стресс: причины, последствия, преодоление. СПб. : Речь, 2008. С. 10-54.
Саймонтон К., Саймонтон С. Психотерапия рака. СПб. : Питер, 2001. С.57-64.
Селье Г. Когда стресс не приносит горя. М. : Мысль, 1992. 124с.
Селье Г. Стресс без дистресса. Рига : Виеда, 1992. С. 5-42.
Топчий М.В., Чурилова Т.М. Стресс как объект научной рефлексии. Ставрополь: НОУ ВПО СКСИ, 2009. С 24-69.
Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. СПб. : Питер, 2006. 256 с
Загрузка...
Комментарии
Отправить